Se você tem um adolescente em casa, provavelmente está familiarizado com o silêncio ou respostas vagas quando tenta conversar, uma tendência de dormir o dia todo, a menos que você intervenha, e uma preferência por celulares e computadores em vez de ficar cara a cara com entes queridos.
Esses comportamentos são bastante característicos da maioria dos adolescentes, mas também podem ser sinais de depressão. Mudanças abruptas no humor podem levar você a se perguntar se eles estão lutando contra sintomas de saúde mental ou apenas, bem, sendo um adolescente.
Os sintomas de depressão em adolescentes geralmente incluem:
1. irritabilidade incomum
2. explosões de raiva
3. fadiga, falta de energia e letargia
4. dores, dores ou problemas de estômago
5. menos interesse em suas atividades regulares
6. menos interesse em passar tempo com amigos ou família
7. queda de notas ou desinteresse pela escola
8. conversa interna negativa ou crítica
9. falar sobre morte, morrer ou suicídio
Se você notou esses sinais na maioria dos dias por mais de uma ou duas semanas, seu filho pode estar com depressão. Veja como abordar o assunto com delicadeza e oferecer suporte.
1. Pergunte (e continue perguntando)
Comece encontrando um momento tranquilo e privado para conversar. Pode ajudar abordar o assunto com apenas um dos pais, uma vez que enfrentar os dois ao mesmo tempo pode oprimir seu filho ou criar uma atmosfera de confronto.
Explique os comportamentos que o preocupam:
"Estou me perguntando por que você não tem passado muito tempo com seus amigos ultimamente."
"Estou preocupado porque você está dormindo muito mais do que o normal."
"Eu percebi que você fica com raiva tão rapidamente nos dias de hoje."
"Estou preocupado porque você não tem se esforçado muito em seus trabalhos escolares recentemente."
Em seguida, faça o acompanhamento com perguntas abertas:
“O que aconteceu para mudar sua opinião sobre seus amigos?”
"Você pode explicar o que está te incomodando?"
"O que está fazendo você se sentir assim?"
"Você pensa sobre a morte ou morrer?"
Perguntar ao seu filho sobre pensamentos suicidas torna mais fácil obter o apoio certo . Você encontrará mais recursos de orientação e prevenção de suicídio abaixo. É absolutamente normal sentir medo e querer levá-los imediatamente a um profissional de saúde mental. Fazer com que eles falem primeiro, porém, pode ajudar a dar uma imagem mais clara do que está acontecendo.
Se eles não abrirem na primeira vez que você perguntar, continue perguntando. Se eles parecem relutantes em falar sobre depressão, lembre-os de que é umcomumFonte confiável condição de saúde mental, não uma escolha, falha pessoal ou qualquer coisa que eles possam controlar por conta própria.
2. Esteja pronto para ouvir
Quando eles começarem a se abrir, use a escuta ativa para ajudá-los a se sentirem ouvidos. Conclua o que você está fazendo - trabalho, planejamento de refeições ou preparando outras crianças para dormir - assim que puder e tente não deixar o momento passar.
A depressão às vezes faz com que as pessoas se sintam como se estivessem sobrecarregando seus entes queridos. Isso significa que eles podem levar um tempo completamente razoável, "Apenas 5 minutos!" como uma rejeição e hesite em "incomodá-lo" novamente.
Se você não consegue parar o que está fazendo, pare um momento para explicar. “Eu quero dar a você toda a minha atenção, mas eu preciso cuidar disso primeiro. Terminarei em cerca de 45 minutos e então poderei me concentrar completamente em você. ”
Quando é hora de conversar:
Dê a eles toda a sua atenção.
Evite interromper, terminar suas frases ou preencher suas pausas. Deixe-os compartilhar em seu próprio tempo, mesmo que demore um pouco para pronunciar as palavras.
Concentre-se nas palavras deles, não no que você deseja dizer a eles.
Resuma o que eles disseram para ter certeza de que você entendeu. “Parece que você está se sentindo triste e sem esperança em relação à vida e não consegue encontrar energia para fazer nada. Isso está certo?"
Se você não tem certeza do que eles significam, peça esclarecimentos.
Você pode não entender exatamente o que eles estão sentindo, mas evite minimizar ou invalidar sua dor dizendo coisas como:
"Oh, isso não é grande coisa."
"Todo mundo se sente assim às vezes."
“Eu era mal-humorado o tempo todo quando era adolescente, mas superei isso.”
Ofereça compaixão e validação em vez disso:
"Eu posso ver como você se sente oprimido por esses pensamentos."
“Isso parece doloroso, mas você não está sozinho. Estou aqui para apoiá-lo. ”
“Imagino que ficar triste o tempo todo deve fazer você se sentir exausto. Você está passando por tanta coisa. ”
3. Ajude-os a obter suporte
Embora sua compaixão e orientação possam fazer uma grande diferença para seu filho, o apoio profissional é normalmente a melhor maneira de melhorar os sintomas.
Se eles resistirem à ideia de terapia no início, conversar com um conselheiro escolar, pediatra de família ou professor favorito pode ajudá-los a se sentirem mais confortáveis com a ideia. Eles podem estar mais dispostos a considerar a terapia quando outros adultos de confiança os encorajam a estender a mão.
Falar sobre o que acontece na terapia também pode ajudar a desmistificar o processo. Se eles parecerem preocupados em serem hospitalizados ou forçados a tomar medicamentos, explique que um terapeuta ouvirá seus pensamentos, oferecerá apoio sem julgamento e os ajudará a explorar maneiras de começar a se sentir melhor.
Você também pode explicar que, embora os medicamentos possam ajudar a aliviar os sintomas graves, eles também têm outras opções de tratamento.
Com informações da revista médica Healthline