Treinos curtos e intensos
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Açaí: rica em carboidrato, deve-se consumir antes dos treinos curtos e intensos com o intuito de fornecer energia para um bom desempenho e após os treinos para repor os estoques de energia gastos.
Banana com mel: um ótimo pré ou pós-treino. Pois contém carboidrato de absorção rápida, assim sendo, deve-se usar antes de treinos curtos e intensos e em pós-treinos para recuperação de energia
Pão com geleia: alimento que é uma opção de pré-treino também para treinos curtos e intensos devido a sua absorção rápida e pós treino para repor os estoques de energia.
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