É comum encontrarmos debates sobre os benefícios da relação sexual para a saúde física e mental. Além de ser uma fonte de prazer, o sexo pode funcionar como um exercício físico, ajudando a queimar calorias e promovendo melhorias para o corpo e a mente. No entanto, não deve substituir a prática regular de atividades físicas.
Sexo gasta quantas calorias?
Um estudo publicado em 2013, citado em matéria do Eu Atleta, revelou que, em média, o sexo queima cerca de 101 kcal para homens e 69 kcal para mulheres por relação. A pesquisa analisou 21 casais heterossexuais jovens em Montreal, no Canadá, e constatou que as relações duravam, em média, 25 minutos.
Segundo o estudo, o Equivalente Metabólico da Tarefa (MET) para o sexo é estimado em 6 para homens e 5,6 para mulheres, o que corresponde a uma atividade física de intensidade moderada. Outras pesquisas sugerem que a intensidade da relação sexual pode ser considerada leve. A demanda física pode variar dependendo da saúde da pessoa, bem como da intensidade, duração, posições e fase da relação sexual.
"O sexo, em termos de gasto energético, é aproximadamente equivalente a uma caminhada de intensidade moderada, mas significativamente menos intenso do que correr. Embora tenha benefícios para a saúde e o bem-estar, a atividade sexual não deve ser considerada uma substituição para exercícios mais intensos em termos de queima de calorias e condicionamento cardiovascular", explica, em entrevista ao Eu Atleta, o médico Francisco Tostes, especialista em Medicina do Esporte e atuante em Endocrinologia.
Sexo e desempenho esportivo
Uma preocupação comum entre os atletas é o impacto do sexo no desempenho esportivo. De acordo com o personal trainer Matheus Vianna, a influência negativa só ocorre quando há um "intervalo inferior a duas horas entre a relação e a competição" ou quando o sexo é associado ao "consumo de álcool ou tabaco".
"Portanto, o que afetaria o desempenho esportivo não é tanto a relação sexual, mas a perda de horas de sono e a piora da sua qualidade", salienta o educador físico, em entrevista ao Eu Atleta.
Benefícios do sexo
Aumento do gasto calórico;
Melhora do condicionamento físico e da frequência respiratória;
Colabora para o controle da pressão arterial e da frequência cardíaca;
Redução do risco cardiovascular, como ocorrência de infarto e acidente vascular cerebral (AVC);
Liberação dos hormônios dopamina, associado à sensação de prazer e satisfação, e serotonina, ligado a bem-estar e relaxamento;
Diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no sangue;
Melhora da sensibilidade à insulina, colaborando para o controle dos níveis de glicose no sangue, ajudando a prevenir o desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes tipo 2;
Melhora da qualidade do sono devido à liberação de hormônios como a prolactina, que promove relaxamento e facilita o sono.