6 - Bananas
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O consumo de bananas diariamente é bastante eficaz no combate à insônia. Ela contém triptofano, que ajuda a elevar os níveis de serotonina, o que permite regular os padrões do sono.
Além disso, ela possui minerais, como ferro, cálcio e potássio, o que colabora para o sono.
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