Previna-se
Quando o índice de calor é alto, é melhor ficar em um ambiente com ar condicionado. Se você tiver que sair de casa, pode evitar a insolação seguindo estas etapas:
Use roupas leves, de cores claras e folgadas e um chapéu de aba larga.
Use um filtro solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou mais.
Beba líquidos extras. Para evitar a desidratação, geralmente é recomendado beber pelo menos oito copos de água, suco de fruta ou suco de vegetais por dia. Como doenças relacionadas ao calor também podem resultar da depleção de sal, é aconselhável substituir a água por uma bebida esportiva rica em eletrólitos durante os períodos de calor e umidade extremos.
Tome precauções adicionais ao fazer exercícios ou trabalhar ao ar livre. A recomendação geral é beber água o suficiente para se manter hidratado.
Reprogramar ou cancelar atividades ao ar livre. Se possível, mude seu tempo ao ar livre para os horários mais frios do dia, seja de manhã cedo ou após o pôr do sol.