Abacate
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O quarto da lista de alimentos cientificamente comprovados que reduzem ansiedade é o abacate, pois o potássio é importante para limitar os efeitos colaterais do sódio.
Quando você consome muito sal e alimentos ricos em sódio, seu rim inibe a liberação de água do corpo e sua pressão sanguínea sobe. Estudos também acreditam que o baixo nível de potássio é a causa de muitos sintomas de depressão e pode piorar o seu humor.
A fruta verde é rica tanto em potássio quanto magnésio e vai melhorar o seu humor. Um abacate médio supre 15 e 16 por cento das suas necessidades de magnésio e potássio, respectivamente.
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