Veja exercícios para fazer de casa para ter as pernas e o bumbum dos sonhos - Ponte (para glúteos)

Muitos exercícios podem ser feitos em casa e ajudam a tonificar glúteos e pernas. Te daremos alguns exemplos a seguir. - Ponte (para glúteos)

Slide 8 de 9

Siga-nos no

Deite de barriga para cima, dobre as pernas e coloque-as na largura dos ombros.
Partindo desta posição, movimente o quadril para cima e para baixo. Se quiser deixar o exercício mais difícil, estique uma perna ou coloque algo pesado na região do quadril. Faça de 4 a 5 séries de 25-30 repetições.

Conselho: ao levantar o quadril, mantenha a posição e tente contrair o glúteo.

Fotógrafo: Roman Zakharchenko, Modelo: Alexandra Martynova exclusivo para Incrível.club

Slide 8 de 9

Carregue mais