Quando você tem diversos afazeres e compromissos, é mais do que natural que eventualmente se sinta cansado, com aquela sensação de falta de energia. O problema é quando isso se torna uma regra em sua rotina, até mesmo porque é difícil trabalhar se sentindo exausto, não é mesmo?
Em alguns casos, essa sensação pode ter a ver com algum problema de saúde, que pode ir desde deficiência de vitaminas até depressão, então, se as dicas a seguir não te ajudarem a resolver o problema, você pode procurar ajuda médica também:
1 – Tome uma xícara de café
A bebida sagrada realmente funciona, especialmente no período da manhã, então você pode começar seu dia tomando um cafezinho e, depois, é bacana hidratar seu corpo. Tome bastante água ao longo do dia e pode começar a fazer isso desde cedo.
2 – Faça 10 flexões
Estamos falando apenas de 10 flexões, o que é pouco, mas já vai fazer com que muitos músculos do seu corpo sejam irrigados com mais sangue e fiquem espertos, cheios de energia para levar você de um lado para o outro. Colocar os músculos para trabalhar, mesmo que em baixa intensidade, já garante uma boa dose de energia.
3 – Fique um pouco longe das redes sociais
Hoje em dia, fazer um pedido desses é quase um despautério, e se você não se imagina desconectado por muito tempo, tente pelo menos ficar longe das redes na parte da manhã. O motivo? Muitas pessoas não percebem, mas dar aquela olhada nos feeds quase sempre é sinônimo de uma montanha-russa de emoções: são notícias ruins, comentários maldosos, gente brigando, gente vivendo a “vida perfeita”... O melhor, às vezes, é poupar a sua saúde mental e deixar esse assunto para depois do almoço, pelo menos.
4 – Faça uma lista
Não se trata, aqui, de pensar em uma lista das coisas que você precisa resolver hoje, mas sim de colocar na ponta do lápis tudo o que você conseguiu fazer ontem. Esse exercício vai diminuir a sua sensação de frustração e, se você estiver se sentindo incompetente por algum motivo, poderá ver que não é bem assim.
5 – Comece o dia cumprindo duas tarefas simples
Pode ser arrumar a cama, mandar um email para um cliente chato ou, quem sabe, comer uma fruta – o que importa é que as pessoas sempre têm uma lista do que devem fazer ao longo do dia, certo? Então pegue duas coisas simples da sua lista e mande bala logo cedo, em questão de poucos minutos. Isso vai fazer com que você se sinta melhor e mais motivado.
6 – Dê uma olhada geral no seu calendário
Se você tem mil compromissos e tarefas marcadas, mas não tem nada agendado apenas para você, é melhor pensar em mudar isso aí, hein! Trabalhar, estudar e cumprir seus afazeres é bom, sim, mas é fundamental que você tenha um tempo para descansar, arejar a cabeça, fazer alguma coisa divertida, ver um filme, sair com os amigos...
Passar muito tempo focado em trabalhar e/ou estudar é uma grande cilada, e isso faz com que você se sinta cansado, sem energia, com sono, exausto. Lembre-se de equilibrar todos os pontos da sua vida e encontrar um tempinho, todos os dias, para fazer algo por puro prazer, e não por obrigação.