3. Relaxe, relaxe, relaxe
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É mais fácil adormecer se a temperatura do corpo diminuir, porém, se o quarto estiver quente, torna-se mais difícil atingir esse objetivo. Portanto opte por não ter tantos cobertores na cama ou abaixe a temperatura do ar-condicionado aos poucos. Um estudo publicado no periódico científico norte-americano Diabetes descobriu que pessoas que dormem em quartos com temperaturas de até 18ºC aumentaram a gordura bege no corpo – um tipo de massa adiposa que é queimado facilmente – em 42%, taxa que os investigadores afirmaram ser suficiente para estimular a mudança de peso, e perder até quatro quilos em apenas um mês.
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