O calor do verão não é brincadeira. Não importa se está na sombra, todo o diâmetro da sua pele sente o calor. Nessa época a noite também costuma ser muito quente. Todo esse calor pode ser um grande empecilho na hora de dormir.
1 – Proteja seu quarto do sol
Pode não parecer, mas o que acontece durante o dia vai influenciar no calor que seu quarto pode fazer durante a noite. Por isso, não deixe o sol entrar durante o dia no seu quarto. Mantenha portas e janelas que deem acesso ao sol fechadas. Isso deixará seu quarto mais fresco pela noite.
2 – Ventilador
Ventiladores são uma mão na roda, porém, devem ser usadas de forma inteligente. Ligue o ventilador e aponte para a janela, para fora mesmo. Isso irá expulsar o ar quente do seu quarto e deixar o ambiente bem mais fresco. Lembrando que, lógico, a janela deve estar aberta para o ar quente sair.
3 – Menos roupas
Quanto menos roupas você usar pela noite, mais fresco vai ficar. Roupas, como shorts e blusas, feitos 100% de algodão ou 100% seda. Se você não se incomodar, pode dormir completamente sem roupa. Isso com certeza te deixará mais fresco.
4 – Brisa da noite
Se não for um problema por onde você mora, que tal aproveitar a brisa natural da noite? Isso mesmo, durma com a janela aberta e deixe o seu quarto mais fresco.
5 – Luz desligada
Qualquer tipo de luz é uma fonte de calor, portando, pode acabar aumentando o calor no quarto. Tente não usar nenhuma luz ou ligue e desligue rápido. No máximo um abajur, tudo bem?
6 – Comidas leves
Se você conseguir comer comidas leves durante a noite, seu metabolismo vai funcionar melhor, gerando menos calor. Por isso fique longe de comidas pesadas essas horas, optando por saladas, frutas e afins.
7 – Banho gelado
Tomar um banho gelado antes de dormir é uma das melhores coisas que fazemos, por que serve para relaxarmos. Quando estiver muito quente, um banho gelado ajuda a tirar o suor, e abaixa a temperatura do corpo.