Conheça hábitos que são inimigos do sono e o que fazer para evitá-los - Dormir em um ambiente desconfortável

O quarto é o seu refúgio e um dos cômodos da casa que merecem cuidado redobrado com organização. Se você acha que convive bem com a sua bagunça, melhor repensar: ela pode estar atrapalhando o seu sono. 

Portanto, mantenha seu quarto livre de entulhos e bagunça, com poucos móveis, e garanta a boa circulação de ar. Para a decoração, escolha tons relaxantes como o azul claro, o verde e os tons de lavanda. Evite pintar as paredes de cores fortes e energizantes, como o vermelho, o amarelo e o laranja. Deixe o quarto o mais escuro e silencioso possível, usando cortinas tipo blackout.