Cochilar não compensa sono perdido
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Caso você tenha dormido mal à noite, tirar uma soneca não ajudará a “compensar” o sono durante o dia, ainda que te dê um pouco mais de energia. Pode, inclusive, acabar prejudicando a rotina normal do sono, criando um ciclo de dormir mal e cochilar depois. Só que o cochilo não dura tempo suficiente para que o corpo passe pelos estágios necessários para descansar. Caso precise dessa pausa, o melhor é evitar que a soneca seja maior que 30 min.
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