Faça ioga antes de se deitar
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Enquanto um exercício intenso pouco antes de dormir pode energizar o corpo, fazer ioga ou alongamento antes de ir para (ou até mesmo na) cama ajuda seu corpo a relaxar. Se o sono é mais profundo e relaxante, dormir emagrece mais facilmente.
Para ainda mais relaxamento, incorpore respirações profundas e do diafragma em seus movimentos. Inspire pelo nariz e expire pela boca, focando em respirar lentamente, aumentando e diminuindo sua barriga, ao invés de seu peito. Isso incentiva seu sistema nervoso parassimpático a reduzir a tensão e a ajudar você a cair no sono.
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