O problema da prisão de ventre ou constipação intestinal atinge 16% da população em todo o mundo. Um número expressivo que pode atrapalhar a vida da pessoa em qualquer idade. Segundo a nutricionista, Juliana Vieira, o problema tem diversas causas.
Uma das que ela destaca é a baixa ingestão de fibras. Outro fator é a ingestão de pouca água. O sedentarismo também atrapalha e até mesmo alguns medicamentos.
Segundo Juliana, quem sofre com a prisão de ventre deve incluir alguns alimentos no cardápio.
Alimentos
"Alimentos ricos em fibras; frutas como mamão; hortaliças e iogurte probiótico. Deve-se ingerir de 25 a 35 gramas distribuídas ao longo do dia. Além disso, a pessoa deve beber no mínimo 2 litros de água por dia", lista a profissional, que também elencou alimentos e bebidas que devem ser evitados:
"Alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Em relação às bebidas, é importante prestar atenção ao consumo daquelas com quantidades excessivas de açúcar, como refrigerantes e xaropes; cafeína, como chás e café; e sódio, como refrigerantes diet e isotônicos".
A nutricionista também ensina a receita de um suco para soltar o intestino
Suco de mamão, ameixa e aveia
1/2 mamão,
1 ameixa-preta,
1 copo de 200 ml de leite vegetal
1 colher De sopa de aveia em flocos
1 colher de sopa de óleo de coco
Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida