Você anda sempre de mau-humor? No post de hoje, selecionamos algumas dicas de como reverter esse problema. Confira:
1. Beber uma xícara de café
O segredo em relação a essa bebida é a quantidade: não exagerando na dose, a cafeína é um ótimo estimulante e, além de nos deixar em alerta, consegue dar aquela levantada no humor. Há estudos que relacionam o consumo de café com a diminuição da depressão e do risco de suicídio.
2. Ler
De preferência, escolha histórias de aventura, que são inspiradoras e conseguem aumentar nossa sensação de satisfação, além de diminuir sintomas de estresse – só para citar algumas vantagens da leitura, que fique claro.
3. Participar de atividades culturais
Dê uma chance àquela exposição do museu da sua cidade, vá ao show daquela cantora que você tanto gosta, experimente fazer uma aula de culinária vegana. Esse tipo de atividade diminui a ansiedade e os sinais de depressão e, de quebra, aumenta a sensação de satisfação em relação à vida.
4. Sujar as mãos
Uma pesquisa recente revelou que uma bactéria produzida na terra tem efeitos semelhantes aos de alguns remédios antidepressivos. Para juntar uma coisa boa à outra melhor ainda, que tal fazer uma horta e cultivar temperos, verduras ou flores? Se você mora em apartamento e não tem quintal, pode recorrer a pequenos vasos. Sua saúde e seu humor agradecem.
5. Movimentar o corpo
Atividades físicas, sejam elas quais forem, fazem com que as substâncias que nos dão a sensação de bem-estar se multipliquem. Por causa disso, os níveis do hormônio do estresse despencam, o que é ótimo para quem tem depressão ou ansiedade. A notícia boa é que esses benefícios podem ser alcançados com apenas 20 minutos diários de exercícios corporais, sendo que, nesse caso, os efeitos duram até 12 horas.
6. Fazer trabalho voluntário
Além de ajudar quem precisa, o voluntariado é uma forma incrível de melhorar o seu humor. Ser voluntário reduz os sintomas de depressão e aumenta a sensação de bem-estar com relação à vida de uma maneira geral. E tem mais: fazer o bem sem pedir nada em troca é uma maneira de reduzir suas chances de morrer em decorrência de doenças mentais, sabia?
7. Escrever três coisas pelas quais você é grato
Selecione as três coisas que você mais ama em sua vida e as coloque na ponta do lápis – é comprovado: esse exercício simples faz com que não apenas seu humor melhore, mas que essa sensação de bem-estar dure por mais tempo. E convenhamos: não custa nada tentar.