Invista em estratégias para dormir cedo
Siga-nos no
É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Mortes súbitas também tem ligação com a falta regular do sono, e já associaram atividades desreguladas de micróglias com doenças como Alzheimer e demência.
Os especialistas alertam que a falta de sono definitivamente não parece fazer bem para nosso cérebro: de qualquer maneira, a recomendação de uma boa rotina de sono continua para todos.
Um sono de qualidade e por tempo adequado, por fortalecer o sistema imunológico, liberar a produção de alguns hormônios e consolidar a memória.
- Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;
- Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;
- Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;
- Bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.
Carregue mais
Tópicos