10. Como evitar erros após a academia
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Após fazer exercícios a temperatura corporal aumenta e um banho frio é uma boa ideia: ele ajuda a eliminar as dores e contribui para uma rápida recuperação dos músculos.
Além disso, as fibras musculares se esticam e o glicogênio é usado para dar energia ao corpo. Reabastecer essa perda é fundamental. Tente comer proteínas e um pouco de carboidratos no máximo 30 minutos após a atividade física.
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