Exercite o músculo pubococcígeo
O músculo pubococcígeo, também conhecido como músculo PC, é encontrado em ambos os sexos. Ele se estende desde o osso púbico até o cóccix e forma o assoalho da cavidade pélvica, apoiando os órgãos pélvicos. “Ele é como qualquer outro músculo do nosso corpo, a diferença é que ele fica localizado na área da sexualidade, pode ser excitado e assim ficar mais saudável e forte”, aponta o profissional.
Ele ensina que algumas pessoas relacionam o músculo com um freio de mão de um carro, para ser utilizado em uma emergência. “Quando der vontade de gozar você consegue parar o impulso da ejaculação contraindo esse músculo. Por isso é essencial que você vá treinando e o exercitando com a masturbação”, indica Alexandre.
O terapeuta frisa que com três séries de dez contrações e relaxamento, o homem conseguirá controle sobre o músculo. Em cada série você deve contrair e relaxar o músculo por 10 vezes, depois de cada repetição deve-se dar um intervalo de um minuto, prossiga nesse ritmo até finalizar o exercício. O ideal é fazer essa série apenas uma vez ao dia, sem excessos, afinal tudo que é demais não é bom e pode resultar em uma lesão, e não queremos isso, certo?”. Matos declara ainda que é importante que, em conjunto com o exercício, o método seja testado também durante o sexo. “Acredite, você verá uma grande diferença”, complementa.