Identifique seus sintomas e descubra o que você deve incluir na alimentação diária para suas madeixas crescerem mais rápido 1. Fios crescem muito devagar Deficiência* Manganês, ácido graxo e ômega 6. Alimentos que suprem a deficiência Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, cereais integrais, gema de ovo, verduras, nozes, abacaxi e cenoura. 2. Cabelos secos e quebradiços Deficiência* Ácido linoléico, iodo, vitamina A, vitamina C, proteínas, cobre, zinco. Alimentos que suprem a deficiência Óleos vegetais, semente de linhaça, feijão de soja, queijos, leite integral, manteiga, gema de ovo, cebola, levedura de cerveja, germe de trigo, castanha-do-pará, amendoim, ervilha, trigo integral, frango, frutos do mar, carnes magras, peixes variados, fígado, frutas cítricas e hortaliças cruas. 3. Queda da raiz (fio tem uma bolinha branca na ponta) Deficiência* Cálcio, ácido pantotênico, biotina, zinco, proteínas, selênio. Alimentos que suprem a deficiência Gema de ovo, cereais integrais, germe de trigo, castanha-do-pará, leite e derivados, verduras (como couve, espinafre e brócolis), ervilha, tomate, milho, carne magra, fígado, frango, ostra e peixes variados. 4. Fios finos, sem brilho e sem vida Deficiência* Cobre, zinco e proteínas. Alimentos que suprem a deficiência Carnes magras, fígado, peixes variados, frango, ovo, trigo integral, levedura de cerveja, germe de trigo, castanha-do-pará, amendoim e ervilha.