Jennifer Lopez e o namorado |
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A maioria das mulheres gostaria de ter as curvas de Jennifer Lopez. Na semana passada, a cantora de 42 anos subiu ao palco do Music Festival, em Recife, com um top que exibia sua barriga sarada mesmo após a gravidez de gêmeos - há três anos, ela deu à luz Max e Emme. Por isso, o site Daily Mail indicou um exercício para as mães que querem ter um abdômen igual ao dela.
Se você praticar ioga ou pilates, vai reconhecer a posição rapidamente. A seguir, aprenda em quatro passos.
1.Coloque as duas mãos no chão com os dedos abertos. Alinhe seus ombros e punhos e mantenha sua cabeça levantada, olhando sempre para frente.
2.Com os pés unidos e os joelhos flexionados, pule para a direita, de modo que seus joelhos fiquem atrás do seu cotovelo.
3.Em seguida, pule para o outro lado com os dois pés, de modo que seus joelhos fiquem atrás do cotovelo esquerdo.
4.Repita o passo-a-passo 10 vezes durante 20 segundos. Logo depois, faça uma pausa e realize o exercício por mais 4 vezes.
A prática ajuda a fortificar e trabalhar o abdômen. Não se esqueça de manter sua coluna ereta e enrijecer os músculos da barriga durante a atividade.
