Símbolo dos países tropicais, a banana possui três tipos de açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose. Combinados com suas fibras esses elementos proporcionam uma carga energética importante para quem pratica exercícios físicos. Ela ainda é rica em potássio, substância que colabora para uma melhor disposição e é fundamental aos fãs dos exercícios para emagrecer, pois ajuda a evitar a ocorrência de cãibras.
Além de ser uma ótima pedida para o lanchinho antes da malhação, a banana também traz uma série de benefícios quando intercalada entre as refeições. Isso porque a fruta mantém o nível adequado de açúcar no sangue, o que auxilia no controle do apetite. O bom humor também é influenciado por essa fruta fonte de triptofano, aminoácido utilizado na composição da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, entre outras funções vitais.