Quadríceps definido é moda e musas abusam da virilha cavada | Urbano Erbiste / Extra

Na Marquês de Sapucaí, só deu ela: o carnaval deste ano consagrou a virilha cavada. Que o diga Sabrina Sato, rainha de bateria da Vila Isabel, que usou uma fantasia ousada e chamou atenção por exibir essa parte do corpo extremamente definida. Outras beldades, como Aline Riscado, também impressionaram pela boa forma na Avenida, que é resultado de muita malhação do quadríceps (músculo da parte da frente da coxa).

Fortalecer o músculo adutor, na parte interna da coxa, também é essencial para quem quer atingir esse visual, garante o personal trainer Anderson Couto, da Smart Fit:

? O foco das mulheres agora é ter ?perna de jogador de futebol?. Elas treinam tão pesado quanto os homens.

Mas só malhação não basta. Para ter a virilha superdefinida, é preciso estar com o percentual de gordura bem baixo, o que só se conquista com dieta regrada e exercícios aeróbicos, e contar com a generosidade da genética.

? Não dá para ficar como a Sabrina sem disciplina e uma boa dose de paciência ? diz o personal trainer Beto Abrahão, da Bodytech.

Musa da Beija-Flor de Nilópolis, Elaine Lima, de 38 anos, demonstrou para alguns exercícios que ajudam a secar a virilha (veja abaixo).

? Esse corpo é meu ideal para 2015. Dá um charme a mais nas jogadas de perna.