O treino funcional tem se tornado febre nas academias do Brasil. Diferente da musculação, que trabalha grupos musculares distintos em cada exercício, o treino funcional trabalha o corpo de forma global. A modalidade ajuda a perder peso e definir os músculos. Além de estimular a massa muscular, o treino também ativa as funções cerebrais.
Um agachamento sobre uma prancha de desequilíbrio trabalha o abdômen e a coluna. Sobre ela, a pessoa não está somente preocupada com o agachamento em si, mas também estimula o cérebro para manter o equilíbrio.
O treino funcional trabalha coordenação, equilíbrio, força e resistência. Durante o treino, usa-se o sistema neuromotor, que gasta mais calorias do que no treino convencional. Qualquer pessoa pode passar a fazê-lo, tanto homens quanto mulheres. A diferença é que as mulheres preferem dar mais ênfase ao bumbum, enquanto que os homens preferem trabalhar o tronco.