Hábitos saudáveis que incluem alimentação equilibrada, treinos constantes e algumas peculiaridades têm garantido que muitos atletas se mantenham em forma e com a saúde em dia, o que reflete em seu desempenho em campo. Vamos explorar algumas práticas curiosas e estratégias de grandes personalidades do esporte ao redor do mundo. Confira a seguir:
Cristiano Ronaldo
Mesmo aos 39 anos, o português continua atuando em alto nível. Cristiano Ronaldo atingiu mais um marco histórico em sua carreira. Ao marcar um gol, na estreia de Portugal na Liga das Nações 2024/25 contra a Croácia, o craque português chegou à impressionante marca de 900 gols. Segundo o jornal inglês "The Sun", o segredo de CR7 está em uma rotina regrada: seis refeições diárias, longas horas de sono (incluindo cochilos) e exercícios intensos. Além disso, Ronaldo mantém distância de bebidas alcoólicas. Um antigo chef revelou que sua dieta inclui alimentos como peixe, frango, vitela, ovos, abacate, óleo de coco e arroz preto, todos selecionados para otimizar sua performance.
Romelu Lukaku
Aos 31 anos, o atacante belga se destaca pela impressionante força física e velocidade, mas nem sempre foi assim. Em 2017, quando jogava pelo Manchester United, Lukaku admitiu que chegou a pesar 100 kg. Desde então, ele transformou seu corpo com uma dieta focada em salada, peito de frango e macarrão shirataki, feito de batata konjac, o que contribuiu significativamente para seu vigor físico e resistência dentro de campo.
Robert Lewandowski
Eleito o melhor jogador do mundo pela FIFA em 2020 e 2021, Lewandowski segue uma dieta inusitada, criada por sua esposa, Anna, ex-campeã mundial de caratê e instrutora fitness. Ele adota uma alimentação "invertida", onde, por exemplo, come sobremesa antes do prato principal. Seus brownies de cacau são seguidos por pratos leves como saladas e sopas, antes de chegar ao prato principal, que costuma incluir arroz, carne ou peixe. Frituras, fast food, leite de vaca, produtos com lactose e farinha de trigo são completamente proibidos.
Lionel Messi
Messi, que abandonou o hábito de comer pizza há mais de cinco anos, eliminou também refrigerantes, enlatados e doces da sua alimentação. Com acompanhamento médico desde 2015, o argentino focou em perder peso e aumentar sua massa muscular. Sua dieta inclui água, azeite de oliva, cereais integrais, frutas e verduras orgânicas. Carnes vermelhas são consumidas raramente, sendo sua alimentação focada em alimentos mais leves e nutritivos.
Kylian Mbappé
Mesmo jovem, o francês Kylian Mbappé já se preocupa em manter seu corpo em perfeita condição física. Ele segue uma dieta rigorosa, evitando carnes e açúcares. Seu prato preferido é macarrão com salmão, e ele consome bastante carboidratos e proteínas. Além da dieta, Mbappé é adepto da talassoterapia, um tratamento que utiliza substâncias marinhas para benefícios terapêuticos e de recuperação muscular.
Mohamed Salah
O atacante egípcio Mohamed Salah, que ficou em terceiro lugar no prêmio The Best da FIFA, também segue uma rotina alimentar saudável, com base em sua dieta tradicional. No café da manhã, ele costuma comer parathas, um pão tradicional, acompanhado de leite. Quando a fome continua, frutas são sua opção. No almoço, lentilhas, vegetais, frango e pão compõem sua refeição, com iogurte como sobremesa. Salah também aprecia o kushari, um prato egípcio de arroz, macarrão, lentilhas e grão de bico cobertos com molho de tomate e cebola. Seu jantar é sempre leve, preferindo sopas e vegetais, acompanhados por suco de frutas sem açúcar.
Essas dietas e hábitos mostram como as estrelas do esporte buscam otimizar sua saúde e desempenho por meio de escolhas alimentares específicas e práticas rigorosas de treinamento.