Dicas para ajudar
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Criar uma rotina relaxante de sono: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, evite cafeína e telas antes de dormir e pratique atividades relaxantes como meditação ou leitura.
Manter o quarto escuro, silencioso e fresco: Um ambiente adequado é crucial para um sono tranquilo.
Evitar pensamentos negativos: Pratique técnicas de mindfulness e respiração para acalmar a mente e afastar pensamentos perturbadores.
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