Quem disse que a cirurgia pl?stica ? a ?nica forma de uma mulher ficar mais irresist?vel e gostosa? Voc? pode e deve aprender a valorizar seus pontos fortes se quiser chamar a aten??o por onde passa. Algumas mudan?as na sua rotina e at? mesmo na maneira de andar e sentar podem ajud?-la a se tornar uma mulher ainda mais bonita. Confira cinco coisas que voc? pode mudar ou "repaginar" durante um m?s para arrasar cora?es.
1. Alimenta??o
A alimenta??o ? fundamental n?o s? para a beleza, mas tamb?m para a sa?de. Segundo Fabiana Schmidt, nutricionista da Clinica ?gape, o que comemos reflete diretamente no que somos. "? como se nosso organismo fosse um carro e a alimenta??o funcionasse como a gasolina. Se voc? colocar gasolina ruim no seu carro, ele n?o andar? como de costume, al?m de fazer mal ao motor. O mesmo acontece com o nosso corpo", explica.
Fabiana conta que mudando a alimenta??o, em 1 m?s j? ? poss?vel perceber resultados na pele (diminui??o de incha?os e oleosidade), nas unhas (que ficam mais fortes e menos quebradi?as) e nos cabelos (mais firmes, menos oleosos e com menos queda). "Uma dieta bem orientada faz com que a mulher perca at? 4 quilos em 1 m?s", garante.
2. O sono
De acordo com a neurologista Anna Karla Smith, m?dica do Instituto do Sono da Unifesp, quando se dorme bem, todo o corpo funciona melhor. "A fisiologia do organismo fica melhor com um sono de qualidade, principalmente a quest?o dos horm?nios que s?o liberados de forma adequada e ajudam a evitar problemas como o envelhecimento precoce. ? poss?vel perceber as mudan?as no cabelo, pele e at? mesmo na express?o", conta.
A neurologista explica que o sono bem dormido ? aquele do qual se acorda descansado, sem dores, sem a sensa??o de que faltou alguma coisa e sem ficar o dia todo sonolento. "O sono ideal n?o ? necessariamente de 6h a 8h. Isso varia por faixa et?ria, a crian?a, por exemplo, precisa de mais tempo. Tamb?m varia de acordo com quest?es individuais e gen?ticas", declara. Para mudar a sua rotina de sono, procure dormir em um hor?rio regular, mantenha o ambiente em que dorme agrad?vel e tente identificar o que dificulta seus momentos de descanso.
3. Postura
Assim como no caso da alimenta??o, uma postura correta n?o traz benef?cios somente para a est?tica, mas principalmente para sua sa?de. Est? certo que tendo uma postura ereta, voc? ajuda a esconder a inc?moda "barriguinha", al?m de, quem sabe, at? mesmo parecer mais alta.
Segundo Carlos G?rios, ortopedista do Hospital S?o Camilo, a postura errada resulta em dores no corpo e dificulta at? mesmo a pr?tica de exerc?cios. "Sentar corretamente, fazer exerc?cios de alongamento todos os dias e procurar se policiar com a posi??o dos ombros com rela??o ao corpo s? tendem a ajudar as pessoas a terem uma vida melhor", diz G?rios.
4. Sexo
Sim, ? exatamente isso que voc? acabou de ler: o sexo al?m de dar prazer, ajuda voc? a ficar mais bonita e gostosa. Como? Segundo o psiquiatra e sex?logo Ronaldo Pamplona da Costa, o prazer sexual faz bem para qualquer pessoa e ? fundamental para o bem-estar ps?quico.
Ele ajuda a aliviar dores e tens?es musculares, ajuda a combater o estresse, aumenta a auto-estima, o bom-humor e o ?nimo. O sexo tamb?m ? respons?vel por melhorar a ativa??o da circula??o sang??nea, deixar a pele mais vi?osa, ajuda a derrotar a celulite e, al?m de tudo, queimar calorias (em m?dia, em uma atividade sexual queima-se 100 calorias). Por isso, aproveite a desculpa para abusar dessa prazerosa forma para ficar mais bela.
5. Roupas corretas
Um m?s nem sempre pode ser o tempo suficiente para voc? ficar com aquele corpo de dar inveja. Entretanto, nada impede que voc? d? uma ajuda a sua gen?tica usando as roupas certas que podem deix?-la mais sensual. A l?gica ? sempre a mesma: esconder os defeitos e ressaltar as qualidades, independentemente do formato do seu corpo.
Mulheres com o corpo chamado ret?ngulo (ombros, cintura e quadris na mesma medida), precisam necessariamen