Ostras
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Extremamente ricas em zinco, um mineral que é absolutamente essencial para a saúde imunológica e ajuda a combater infecções e doenças, uma única porção de seis ostras oferece 100% de sua necessidade diária de ingestão de zinco. Elas também ajudam o corpo a produzir hormônios que estimulam o crescimento dos fios.
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