Frutas vermelhas
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Frutas como morango, mirtilo, framboesa e amora são ricas em antocianinas, flavonoides que ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e a inflamação, fatores importantes no desenvolvimento de demência. Pesquisas indicam que o consumo regular dessas frutas está relacionado à melhoria da memória e à diminuição do declínio cognitivo associado ao envelhecimento.
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