Manteiga de castanha de caju (66 mg em 2 colheres de sopa)
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Substitua a manteiga de amendoim pela de caju, que é uma excelente fonte de magnésio. Só lembre-se de escolher opções com no máximo dois ingredientes – castanhas de caju e um pouco de sal. Evite aquelas com óleos ou açúcares adicionados. Essa pasta combina perfeitamente com frutas, pão ou panquecas e é uma ótima opção para o pós-treino.
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