Ameixas secas (71 mg em cada 1 xícara)
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As ameixas estão ganhando destaque por serem ricas em magnésio e fibras. Estudos indicam que consumir de cinco a seis unidades por dia pode ajudar a prevenir a perda óssea. Elas são uma ótima opção para o lanche da tarde ou para adicionar um toque doce à salada.
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