5 dicas fáceis (e naturais) para reduzir o colesterol - 2- Gorduras poliinsaturadas e ômega 3

Às vezes, são usados medicamentos para tratar o colesterol alto, mas mudanças no estilo de vida também podem fazer milagres; confira - 2- Gorduras poliinsaturadas e ômega 3

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2- Gorduras poliinsaturadas e ômega 3

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As gorduras poliinsaturadas são outro tipo de gordura que reduz o colesterol LDL prejudicial e diminui o risco de doenças cardíacas. Um estudo com mais de 13.000 adultos mostrou que a troca de gorduras saturadas por gorduras poliinsaturadas na dieta reduziu o risco de doença arterial coronariana em quase 20%.

Os ácidos graxos ômega-3 são uma das formas de gordura poliinsaturada mais saudáveis para o coração. Eles são encontrados em frutos do mar e suplementos de óleo de peixe. As melhores fontes naturais de ômega 3 são salmão, peixe cavala, arenque e atum.

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