5 exercícios simples e eficazes para queimar gordura o dia todo - BICICLETA ERGOMÉTRICA

Alguns exercícios são eficazes não apenas na hora que estão sendo praticados, mas ajudam a queimar gordura mesmo depois do treino - BICICLETA ERGOMÉTRICA

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Reconhecidamente, não é suficiente apenas sentar-se no na bicicleta e pedalar tranqulamente consigo mesmo.

Aqui, também, é importante manter a frequência alta e treinar em intervalos para garantir um efeito pós-queima ideal: 10 segundos de sprint e 50 segundos de pedalada leve é suficiente para o início, depois 15 segundos de sprint e 45 segundos de respiração e depois 20 segundos sprint e 40 segundos de descanso. Se você fizer este treino por uma hora, 490-740 kcal podem ser queimados.

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