5 exercícios simples para fazer em casa e cumprir a promessa de ano novo - 4 — Extensão de joelhos

Sente-se em uma cadeira, com a coluna ereta e sem tocar as costas no encosto. Estenda um joelho até a altura do quadril e, em seguida, retorne à posição original. Repita o mesmo movimento com a outra perna. Faça séries de 10 a 30 segundos. Isso te ajudará a fortalecer a articulação dos joelhos e os músculos do abdômen.