3. As oleaginosas
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Entre os alimentos que dão energia, as oleaginosas são um dos mais versáteis. Ricas em fibras e ômega 3, ela podem ser consumidas puras e em pequenas porções ou junto a outros alimentos como iogurtes, frutas e até mesmo saladas. Além de aumentar a disposição, as oleaginosas são conhecidas por regular o colesterol, auxiliar na prevenção de doenças como o câncer e melhorar o funcionamento do intestino.
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