Mate, chá preto ou chá verde
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Um chá quente pode ser uma boa escolha antes de dormir, mas é importante verificar se ele não contém cafeína, como o mate, chá preto e chá verde. Esses chás podem ter efeitos semelhantes aos do café e bebidas energéticas.
Embora o chá verde contenha L-teanina, que pode promover relaxamento, é melhor consumi-lo durante o dia para beneficiar o sono mais tarde. À noite, ele pode ter o efeito oposto.
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