Bebidas alcóolicas
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Beber um pouco de vinho ou cerveja pode trazer uma sensação de relaxamento, mas as bebidas alcoólicas afetam a qualidade do sono, fazendo com que você acorde com a sensação de não ter descansado bem.
O álcool torna o sono mais superficial e reduz o sono REM, essencial para o relaxamento e os sonhos. Além disso, como o álcool é diurético, ele aumenta a frequência de idas ao banheiro durante a noite.
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