Doces e bebidas açucaradas
Siga-nos no
Estudos mostram que consumir alimentos ricos em açúcar, carboidratos simples ou bebidas açucaradas antes de dormir pode aumentar a energia e dificultar o sono.
Além disso, um estudo recente indica que à noite, o aumento da melatonina reduz a secreção de insulina e a tolerância à glicose, aumentando o risco de diabetes tipo 2 com consumo contínuo de açúcar. O nutricionista Guilherme também aponta que o açúcar pode aumentar a sensação de sede, levando a mais idas ao banheiro durante a noite e prejudicando o sono.
Carregue mais