6 dicas valiosas para incluir autocuidado em sua rotina de trabalho - 3. Suba escadas, caminhe, mova-se

Se seu trabalho exige que você fique sentado o dia todo, encontrar tempo para se movimentar pode ser difícil, mas você pode procurar oportunidades no dia a dia para mover o corpo e exercitar o autocuidado.

Se você for ficar no telefone por um tempo, saia para caminhar ao redor da casa, por exemplo. Descer uma estação de metrô antes e caminhar alguns quarteirões pode ser uma oportunidade no meio do dia. Programe-se e inclua esse movimento em sua rotina diária.