4. Observe sua alimentação
Existe um acrônimo que os profissionais de saúde mental usam – HALT – quando alguém está se sentindo sobrecarregado e estressado e não sabe o que fazer. Significa Hungry, Angry, Lonely, Tired (Faminto, Bravo, Sozinho, Cansado). Observe que o primeiro problema é a fome. Não comer o suficiente, comer muito açúcar ou beber muito café não afeta apenas seu corpo, mas também sua saúde mental.
Pegue um diário e por três dias anote tudo o que você come e bebe, bem como como se sente uma hora após cada refeição. Após esses três dias, você começará a perceber onde e quando come demais, se não come o suficiente, ou os alimentos que fazem você se sentir sonolento ou agitado. Estas são suas pistas sobre quais hábitos você pode precisar mudar e levar o autocuidado para dentro do seu corpo. Antes de fazer um monte de mudanças, escolha um hábito como eliminar a segunda xícara de café ou encontrar maneiras de comer mais uma porção de vegetais por dia.