Escalador na Parede
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Apoie com as 2 mãos na altura e largura dos ombros, mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados, faça a movimentação alternada das pernas, lembrando de ativar o abdômen – e acabar com a pochete – durante a movimentação. A velocidade pode ser desde uma marcha para os iniciantes, como uma corrida para os mais avançados.
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