Abs Bike
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Um excelente exercício abdominal, que trabalha a extensão e flexão das pernas. Faça a contração abdominal com o movimento de rotação, alternadas de braços e perna. Solte o ar, sempre que for aproximar o cotovelo direito, do joelho esquerdo. Inspire e troque o lado, lembrando de ativar o abdominal e com foco na qualidade e não na quantidade.
Essa sequência, contra a pochete, foi elaborada para você realizar dentro do seu ritmo, sem pensar em repetições. Cada exercício você realizará por 2 minutos, da seguinte forma: 20 segundos de execução – 20 segundos recuperação – 20 de execução, e repete por mais 1 vez esse padrão.
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