6 poses de yoga que ajudam a melhorar a postura e dor nas costas - Postura do cachorro olhando para baixo - Adho Mukha Svanasana

A postura do cachorro olhando para baixo é uma das mais famosas e praticadas, pois serve para alongar a cervical enquanto ajuda no fortalecimento dos tendões e da lombar. Para fazê-la, coloque as mãos no chão à frente do tronco, de modo que forme uma diagonal com sua coluna. Deixe as pernas esticadas de modo que seu quadril fique apontado para cima. Se estiver muito difícil, você pode dobrar levemente os joelhos.