6 poses de yoga que ajudam a melhorar a postura e dor nas costas - Postura cachorro olhando para cima - Urdvha Mukha Svanasana

Esse movimento permite a abertura do peito e o alongamento da região da coluna e do abdômen. Se quiser fazer uma sequência, você pode partir da postura do cachorro olhando para baixo, caminhar os pés para trás para a postura da prancha e, em seguida, "mergulhar" em direção ao chão, levando primeiro o peito, depois o resto do corpo. Quando já estiver com o corpo inteiro e o peito dos pés apoiados no chão, erga apenas o tronco com o auxílio das mãos. Então, olhe para frente e abra o peito. Se não conseguir erguer até o quadril, vá até onde seu corpo aguentar.