Postura do arco - Dhanurasana
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Essa posição é mais intensa e exige um pouco mais de habilidade, mas, com calma, ela também pode ser feita por iniciantes do yoga. Ela ajuda na postura e alonga toda região das costas. Para fazê-la, deite de barriga para baixo e, com as mãos, tente alcançar os dedos dos pés ou calcanhares - o que você conseguir. Em seguida, levante-os com cuidado, formando um "quadrado" com seu corpo.
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