7 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor - 6. Frutos secos

Aquilo que comemos influencia a qualidade do nosso sono. Se, por um lado, há alimentos que a prejudicam, há outros que promovem uma noite tranquila. - 6. Frutos secos

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6. Frutos secos

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Por serem ricos em triptofano, magnésio e gorduras ómega-3 e ómega-6, os frutos secos (nozes, amêndoas, pistácios) são uma boa opção para um snack se tiver fome antes de se deitar. Mas atenção à quantidade que ingere, os frutos secos são bastante calóricos.

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