7 coisas que detonam sua imunidade e te deixam vulnerável a doenças - 4. Má qualidade de sono

A insônia e a má qualidade do sono também deixam o corpo mais suscetível a infecções. Isto acontece porque as noites mal dormidas podem levar a um aumento dos níveis de cortisol e redução da melatonina, fazendo com que o corpo entre num processo de estresse crônico, prejudicando bastante a produção de células essenciais para o sistema imunológico.

Além disso, transtornos do sono, como a insônia ou a apneia do sono, também levam ao aumento da atividade do sistema nervoso, o que compromete ainda mais a imunidade.