Aveia
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Fazer uma tigela pequena de mingau de aveia ao anoitecer pode promover uma noite de sono melhor. Isso acontece devido aos grãos que desencadeiam a produção de insulina, o que aumenta o açúcar no sangue naturalmente, resultando em sonolência.
“A aveia também é rica em melatonina, que relaxa o corpo e ajuda a adormecer”, ressaltou Alex.
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