8 alimentos práticos que te ajudarão a dormir melhor - Bananas

As bananas contêm potássio e magnésio, fontes que atuam no relaxamento muscular. “Elas também contêm o aminoácido L-triptofano, convertido em 5-HTP no cérebro. O 5-HTP é convertido em serotonina, um neurotransmissor relaxante”, explicou.

Alimentos pesados, fritos, álcool, cafeína e quaisquer outros que induzam azia, como molho de tomate ou suco de laranja devem ser evitados durante a noite, pois desfavorecem o sono.