Abacate: o fruto saboroso e fundamental para a saúde - 2. Eles são uma grande fonte de potássio

Uma porção de 100 gramas (3,5 onças) de abacate contém 485 miligramas (0,02 onças) de potássio, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . Em comparação, uma banana tem 358 miligramas (0,01 onças) de potássio por 100 gramas.

O mineral ajuda a regular a função nervosa e mover os nutrientes para as células enquanto elimina os resíduos, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.

O potássio também atua no combate à hipertensão, de acordo com a American Heart Association. Altos níveis de sódio podem aumentar a pressão arterial, disse o CDC, e o potássio permite que mais sódio saia do corpo através da urina. Isso, por sua vez, reduz nossa pressão arterial, disse a American Heart Association.