3. Eles estão cheios de gorduras monoinsaturadas
Gorduras monoinsaturadas são moléculas de gordura com uma ligação de carbono insaturada, disse Drayer. Em termos simples, é uma gordura insaturada que atua na redução do colesterol LDL sem afetar o colesterol HDL bom, acrescentou ela.
Quando você tem muito colesterol LDL, ele endurece ao longo das bordas das artérias e as estreita, de acordo com a Mayo Clinic. Isso reduz o fluxo sanguíneo através das artérias, o que pode causar coágulos sanguíneos e outras complicações médicas. Os abacates têm quase 7 gramas (0,25 onças) de fibra por 100 gramas (3,5 onças), de acordo com o USDA .
Alimentos com mais fibras tendem a mantê-lo saciado por mais tempo do que os alimentos com baixo teor de fibras, disse a Clínica Mayo . Isso torna o abacate uma ótima escolha para quem está cuidando do peso, de acordo com a Mayo Clinic.